“腹筋で起き上がれないんですよね…”

クランチで上体を起こすのは普通ですが…
目的は何ですか

腹筋のエクササイズで代表的なクランチですが…
目的や効果を考えると誰もがクランチをする必要はないと思います…

マッチョマンのようにシックスハウスを目指すなら必要かも…
でも…
筋力のない人がクランチをすると…
首が痛くなったり、腰が痛くなったりしませんか…

お腹ポッコリを引き締めたい…
腰痛を改善するのに腹筋を勧められた…
など…
これらは腹直筋ではなく、腹斜筋や腹横筋のエクササイズを…

腹筋のエクササイズは多種多様にあります…
自分の目的、体力に合ったエクササイズをすることで、
効果を増大させるのです…

姿勢を正しく整えて…
エクササイズをする筋群を孤立化させて…
しっかりとした意識を持って行いましょう～