スポーツクラブ・ゼオス宇部が６月末で閉店となります…

既に、他のスポーツクラブに移られた方もいらっしゃいますが…
１０月オープンの新しいクラブまで待つと言われる方も…

せっかく運動を続けていたのに…
トレーニング原則の中に『可逆性の原則』がありまして…
負荷が少なくなったり、中止してしまうと能力が低下してしまうのです…
一般にカーディオトレーニングでは中止から２～３週間で…
筋力・筋持久力は２～３ヶ月で減少してしまいます…

運動を中断することなく…
少しずつでも継続して体力が落ちないように気をつけてくださいね…

日常生活動作でも…
散歩を日課にするとか…
スーパーに行くときは駐車場の端に止めて歩くとか…
エレベーターやエスカレーターよりも階段を使うとか…

残り１０日になりましたが最後まで楽しくエクササイズをしましょうね～