ボール体操教室での朝の挨拶です…

スタートしてから１５年のサークルです
長い方で１４年目を迎えます…

年齢層も随分上がってきていますがみなさんお元気です…

しかし…
ちょっとした怪我をしたり、腰痛があったりはあたりまえ…
教室をお休みする理由にもなるわけですが…

家でジッとしていても良くないから来ました…
後でサボるからね…
と、笑顔で参加されます…

基本、医師からの運動制限がなければ…
無理のない範囲の運動をおススメしています…

無理のない範囲とは…
息堪えをするほどの痛みや違和感…
自分で心地良いと感じる範囲の動き…
身体が動きたいと思うか、そうでないか…

必要以上に安静にすると筋肉が硬くなり、ますます動きにくくなります…

ボールに座っておしゃべりするだけでもエクササイズですよ～