ピラティスのレッスンで数人の方から…
“背中が痛い～ ”って…

スパインツイストなんですよね～

脊柱を回旋させるんですが…
主導筋は腹斜筋です

では、なぜ背中が痛い
拮抗筋＆協働筋である背中が反応しているんですよね～
インナーマッスルである脊柱起立筋や多裂筋です…

普段動かすことが少ない筋肉が引き伸ばされてストレッチの状態…
エキセントリック収縮が起こり…
筋肉痛として感じられるのですね～

通常の筋肉トレーニングでは感じにくい筋肉ですが…
多くの方に感じて頂けることは指導者として嬉しい限りです…

インナーマッスルを鍛えて…
正しい姿勢を手に入れましょうね～