腰痛や怪我から回復した方がまた痛めてしまった…
と、ご相談を受けることがありました…

怪我をして運動の中止・ドクターストップ、安静を指示されて、運動の許可が出て…
“治った～”
と、お休みする前と同じエクササイズを再開するとまた怪我をしてしまいます…

これはエクササイズの原則…
『可逆性の原則 』で…
トレーニングの負荷が減少したり、トレーニングを中止すると、能力は低下する…

なので…
運動を再開するときは以前の負荷より少ないところからスタートして…
徐々に負荷を戻していかなければなりません…

慌てず、焦らす、ゆっくりとエクササイズを続けましょう