ヨガ＆ピラティスのクラスに行くとメンバーさんがストレッチをしていました…

“身体が硬いんよね～”
“先生みたいに股関節が開かん…

関節の可動域には正常範囲があります…
柔軟性だけを向上させても怪我の原因になったりするんですよ…

日常生活に必要な筋力と柔軟性のバランスが大切なのです

トレーニングをした後はストレッチ…
アウターマッスルとインナーマッスルのバランスもね…

バランスが良いと怪我の予防に役立ちます…

効果的なストレッチをするには姿勢が大切です
正しい姿勢から行うと良いですよ～

どこの筋肉が伸びているのか意識する事です…