今日はレッスン３本の日～
ヨガ＆エアロビクス＆ＺＵＭＢＡ…

レッスンを終えてお風呂に入っていたら…

“先生、帰ってご飯食べますか～”
“食べますよ!!”
“え～、太らないの？？？”

栄養学の先生に聞かれたら怒られちゃうかもしれないけど…

私は平均２食です…
朝抜き、昼は軽く、夜はしっかり…

仕事の内容からして…
レッスンが終わってから帰宅して、しっかり食事をすると…
朝起きてからお腹が空いていないから食べない…

夜食べたものがエネルギーとして使われるから
朝抜きでもレッスンのエネルギーが不足することなない…

お昼は食べ過ぎるとレッスンが辛いので軽くしか食べない
サプリメントをうまく使って体脂肪をエネルギーに変えるからしっかり動ける…

夜はしっかり食べて筋肉を維持します…
ご飯はいっぱい食べます…

気を付けていることは脂質を控える事…
野菜とご飯はしっかり食べる
脂肪が燃えるまでの間や脳は糖質をエネルギーとして使います…
糖質すなわち炭水化物です…

エネルギーとして一番大事な炭水化物を抜くダイエットなんてありえない

そして大事な事…
食べ過ぎた次の日は粗食を心掛ける…

私のやり方が正しいのではなくて…
個人のライフスタイルに合わせた食事のタイミングが成功のカギを握ります…
そして、必ず運動を取り入れてきれいにダイエットしましょう