１０日前にぎっくり腰になって、しばらく動けなかった…
と、言われる方がエアロビクスに参加されました

エアロビクスの経験は長いので、自分で動きを調整される方です
事前に情報を頂いていたので無理のない動きをフォロー

今日はストレッチの時間にピラテスのエクササイズをご紹介しました
元気な皆さんにも腹筋のトレーニングにもなるのでチャレンジして頂きました

ほんの少しの時間でしたがエクササイズを行って…
ゆっくりと起き上がって頂いたところ…

“痛みが軽くなった気がする…違うよ～”

と、速攻効果を感じて頂けました
少しずつでもウチで続けて下さいね…