スポーツクラブに来るようになって、トレーニングやエアロビクスをして…

“肩こりが無くなって、疲れにくくなった!!”

と、お話をして下さった方が…
“でも、痩せないね～…やっぱり食事制限しないといけない!?”

食事は制限までしなくても、考える事は必要ですよね…

カロリーを抑えるのに一番簡単なのは脂質を控える事…
もっと簡単に言えば、揚げ物は止めて煮物・焼き物にする

炭水化物は大切なエネルギーなので、必要量は摂取する
野菜をしっかり摂る

お弁当や会席料理、残すなら…
ご飯ではなく、揚げ物ですよね

それと、腹八分目が肝心です