“ダイエットしたいけど、週何回レッスンを受けたら良いですか…”

ＺＵＭＢＡやバレトン・ピラテスに参加して下さる方からの質問です…

トレーニングの推奨事項から言うと…
頻度は１週間に３～５回

現状維持では１週間に２～３回
効果を期待するのならば１週間に４～５回をお勧めします

現状維持でも大変だと思いますが…
効果を期待するならそれ以上頑張らないといけませんね…