もう１２月なんですね～
今日は暖かい一日でした…
明日から天気下り坂ですよぉ～

風邪やインフルエンザの情報や…
ノロウイルス・胃腸炎などの感染がひろがっています

感染を防ぐにはうがい・手洗い、消毒…
栄養と休息…

当たり前の事ですが、ここにひとつプラスして…
鼻から息を吸いましょう

ヨガなどでは…
鼻から吸って鼻から吐くのがウジャイ呼吸…
免疫機能を高めるなどの効果があると言われています

ピラテスでは…
鼻から吸って口から吐く…
鼻から息を吸うことで鼻空で細菌やウイルスの進入を防ぎます

解剖学的にも構造的に鼻空を空気が通ることで、
体内に不必要な物を入れないようになっています

口からは食物・栄養を取り込む為のもので…
呼吸を口から行うと身体に不必要な物まで直接体内に取り込むことになって
しまいます

普段の何気ない呼吸から感染しないように…
ちょっと意識してみてくださいね