ピラテススクールでエクササイズを行っていますが…

基本である呼吸が難しい…
と、よく言われます…

“吸って～、吐いて～”
と、指示しますが基本、自然な呼吸をお薦めしています

呼吸が浅いと首や肩に不必要な緊張が起こる可能性があります
深い呼吸だと腹筋群が完全にリラックスしてしまい腰にストレスが加わります

まずは自然な呼吸から…
次第に横隔膜を意識した呼吸へと変化していけばOKです…

呼吸を意識することで…
腹横筋や腹斜筋を使い骨盤や脊柱を安定させること
胸郭を正しい位置に保つこと
少しづつ気づいていきましょう…