体重を落とすには…
食事の量を減らすのが一番早い…

でも…
体重は落とせても…
筋肉まで痩せてしまい…
リバウンドのしやすい身体になってしまうんですよね～…

運動で消費するエネルギーの量は少ないけれど…
ちょっとした工夫で運動によるエネルギー消費を増やすことが出来ます

買い物をする時、入口より遠くの駐車スペースに車を止める…
エレベーターやエスカレーターを使わない…
背筋を伸ばして座ったり、歩いたり…

わかっているけどなかなかね～…

でも、ダイエットをしたい人…
ケーキ１個我慢して…
運動によるエネルギー消費を増やすと…

キレイに痩せる事が出来ますよ～

ただし、急激なダイエットは身体に負担がかかります
無理のない範囲で…
なが～く、続ける事が成功のカギです…