寝ていて足がつる…
よくふくらはぎがつると言われていますが…

なんと、内転筋（腿の内側）がつったぁ～😭

たぶん明け方だと思うけど…
痛いなんてもんじゃないけど、起き上がる事も出来ずに寝てました…(笑)

昨日、レッスンが終わってしっかりストレッチしたつもりだったのだけど…
寝る前になんか嫌な予感がしたのです…💦

足がつる原因には…

• 筋肉の疲労
  運動時に筋肉を使うと、体内のミネラル分が急激に消費され、筋肉が正常に機能するために必要なエネルギー伝達ができなくなり、筋肉疲労を起こす
• 脱水状態
  睡眠中の発汗、運動による発汗、下痢等を起こすと、体内のミネラルも一緒に排泄されてしまい、気付かないうちにミネラルバランスが乱れてしまう
• 栄養不足
  血液が不足したり、血液の流れが滞ったりすると、体の隅々まで栄養分を送るのが困難になる
• 体の冷え
  体が冷えると、血管が収縮し血流が悪くなったり、冷えにより筋肉が緊張状態になる
• 加齢
  加齢に伴う筋肉量の低下、血液を生成する働きの低下により血行不良を起こす

加齢だとは思いたくないよね～( *´艸｀)

今日はどうもないけどね～🎶