ストレッチにもいろいろな方法がありますが…

効果的なストレッチを行うために大切な事…
リラックスした状態である事
反動をつけない事
伸ばしている筋肉を意識する事
心地よいと感じる程度で行う事

特に…
息をこらえるほど痛みを感じる場合は筋肉に損傷を与える事もあります

また、必要以上に柔軟性があっても怪我につながる場合もあります
目的にあった筋力と柔軟性のバランスが大切ですよ