食欲の秋～(*´▽｀*)

新米をはじめ、美味しいものがいっぱいの秋！！
食べ過ぎて太っちゃう…と、心配される方もいるのでは！？

昨日、今日とお休みをいただきプチ旅行に行ってきました( *´艸｀)

熊本では馬刺しや馬レバ刺し・辛子れんこんetc・・・

今日はうな重定食・・・

しっかり食べて、ダイエットしよう～（´∀｀*）ｳﾌﾌ

「食べないダイエットは…」
確かに体重は減るかも…でも、身体の中身は？
同じ50キロでもどれだけ筋量があって脂肪があるのかが重要です…( ｀ー´)ノ

「健康的に痩せるには…」
食べるのを我慢したり、激しい運動をする前に…
まずは栄養をバランスよく摂取して、
筋肉を増やすようにな食べ方をする事です。

糖質は、すぐエネルギーとして使われ、脳や筋肉を働かせます！

脂質は、ホルモンや細胞の材料となります！

たんぱく質は、血や筋肉になり代謝にも重要な役割を果たします！

ビタミンやミネラルも代謝に不可欠です！

これらのバランスが崩れていると代謝が落ちて痩せにくくなります…(^▽^;)

流行りのダイエットは長続きしないし、リバウンドや体調不良の原因になることも…

痩せるかどうかは消費エネルギーと摂取カロリーのバランスですよね！！
食べたら運動も忘れずに…

正しいダイエットしましょう～（´∀｀*）ｳﾌﾌ