毎年、ひとつづつ歳を重ねますが…
『歳をとったから無理はしないようにしてます…』
と、言われることがあります…(^▽^;)

いやいや…
歳に関係なく、フィットネスには過負荷の原則と漸進性の原則がありまして～( ｀ー´)ノ

過負荷の原則・・・
負荷とは運動の強度や頻度、時間の事を言いますが…
この負荷という刺激に反応して、身体は強くなったり現状維持したり弱くなったりします。
なので、無理をしない…という事はこの負荷を減らしてしまうと
現状維持ではなく弱くなってしまうという事です…(+o+)

漸進性の原則・・・
漸進性とは「ゆっくりと少しずつ」という意味です。
つまり体力を維持する為にはゆっくりと少しずつトレーニングをきつくしたり時間を長くしたして負荷を上げていかなければならないのです。

歳をとっても QOL（クオリティ オブ ライフ）「人生の質」「生活の質」を向上させるために
体力レベルに合わせて、少しずつトレーニングの負荷を上げていく必要があるのです～(*´▽｀*)

頑張りすぎはお勧めしませんが…
良い加減でフィットネスを楽しみましょうね～(*´▽｀*)