毎日、毎日暑いですね～(>_<)
言ってもしょうがないけど言っちゃいますよね～！！

ところで、水分補給足りていますか！？

先日、レッスンで一日にどれくらい水分を摂取すればいいかと言うお話になりまして…
『１Ｌくらい…』の回答が多かったかなぁ～(^^ゞ

体重にもよりますが…
５０kg の人で約２Ｌくらい、体重が多いともっと多く飲まなくちゃ…

しかし、喉が乾かないからと一日に１Ｌも飲んでないと言う方がいてビックリ～(＠_＠;)
喉が渇いたと感じたらすでに脱水状態かも…

他に注意する事は、お茶やコーヒーです！
利尿作用があるから排出される分も多いから気をつけて…
できればお水が良いです♪
おススメは常温から人肌くらい、冷たく冷やすと美味しいけど身体が冷えちゃう事も…((+_+))

一度に飲んでも吸収されないで排出されたり…
こまめに水分補給をする事が大切なんですよ～(*^^)v

それからアルコールは水分として考えないでくださいね…
アルコールを分解するのに水分が使われるから飲みすぎて脱水状態なんてことも…

暑い日が続きますが、水分補給見返してくださいね～(*^。^*)