ピラテスのエクササイズにロールアップがあります…

仰向けに寝た状態から…
ゆっくり上体を起こしていく動作です

ピラテスでは基本のエクササイズですが
最初から出来る方はほとんどいらっしゃいません…

背骨の周りの筋肉に柔軟性が必要なのと
腹筋や背筋のバランス、そしてコントロールが必要なエクササイズだからです

起き上がる事が目的ではなく…
背骨を意識して骨盤や肩甲帯を安定させるとこが大切なのですが…

ついつい、力を入れて頑張ってしまい…
“起き上がれない…”
と、言われます

少し補助をして、コントロールを覚えて頂くと…
“あ～、起き上がれた…”
“出来た…”
“気持ちがいいねぇ…”
と、うれしいお言葉が…

筋力や柔軟性が増し、コントロールを覚えると
いろいろなエクササイズがスムーズにできるようになります
これからも、楽しみながら頑張りましょうね…