スポーツクラブに来られている方から…

ＺＵＭＢＡが良いのですか？ヨガが良いのですか？

答えはどっちもです！！

ＺＵＭＢＡは有酸素運動で全身を使い代謝をあげて脂肪燃焼効果もあります…♪

ヨガも呼吸で代謝をあげると言いますし、柔軟性の向上や筋力もつきます…♪

では…
目的は何ですか？

ストレス発散か！
脂肪を燃焼させたいのか！
筋力をつけたいのか！
柔軟性を高めたいのか！

エアロビクスも水泳もマラソンも筋トレも…
どれもみな効果があり、どれが良いのかは目的にあわせて選択すること…

そして…
1週間に何回するのか？
強度はどれくらいで行うのか？
どれくらいの時間持続してできるか？

それぞれを目的にあわせて行う事が大切ですよね～(*^。^*)

出来る事なら両方やる…
いろいろな運動を組み合わせてみるのもおススメです…(*^^)v