今日はスポーツクラブとパーソナルのお仕事…
正月明けのスポーツクラブは何処も人が多かったですね～😊

お正月の挨拶から始まり…
“痩せた～？”“太ったぁ～!!”と体重の話が多かったです…😅

お正月…いえいえ、クリスマスから…
ケーキやお菓子、お料理、おせちにお餅、アルコール…
昼間から酒盛りがはじまりエンドレス…🍺🍶🍷

太らないわけがない…😱

お正月太りを解消するためには…

☆早く日常生活リズムを元に戻す事…
とはいえ、明日から3連休の方もいらっしゃるのでは…

☆食べすぎたエネルギーを消費する事…
中程度の有酸素運動で脂肪燃焼を促しましょう～

☆年末年始は炭水化物の摂取が多くなってバランスが崩れています…
足りていないタンパク質やミネラル・ビタミンをしっかり取って代謝をあげましょう～
極端な食事制限によるエネルギー不足はかえって代謝が落ちる事も…

早く戻さないと、ずるずると年末を迎えちゃいますよ～💦