ピラテスに参加された方からご質問を頂きました…

Ｑ．“ピラテスしたら筋肉痛になるの…”

Ａ．“なります!!”

ピラテスに限らず、どんなエクササイズでも
普段使ってない筋肉を使った…
普段より多い負荷を加えた…

エクササイズの原則に従って考えると…
過負荷（オーバーロード）の原則に該当します…

期待する効果を上げるためには…
現在の能力のレベルを超える負荷をかける必要があります
過負荷が加わった身体はそれに適応しようと能力が高まるのです…

筋肉痛は身体が過負荷に適応しようとした生理学的変化で
エクササイズの効果が得られたと考えて頂けると良いかと思います…

ただし、急激な過負荷は怪我につながります…
気をつけて下さいね…

筋肉痛を悪者にしないで、身体が元気になってきた…
と、楽しんでみませんか…