フィットネスの原則にＦＩＴ（Ｍ）の原則があります…
Ｆ…頻度：１週間に何回エクササイズをしますか
Ｉ…強度：エクササイズは楽～普通～キツイ
Ｔ…時間：何分行いましたか
（Ｍ）…様式：何をしましたか、マシン・エアロ・プール
サークルやスクールなど…
週１回のエクササイズに参加して下さる方からよく言われる事ですが…
“１日休むと身体が重い…”
と、言う事は２週間エクササイズをしなかったという事です…
フィットネスの原則に照らしあわせると…
Ｆ…頻度：２～３回／週 現状維持
３～４回／週 向上を期待
エクササイズの効果を期待するならば…
週４回以上のエクササイズが必要となります…
毎日、サークルやクラブに行く事が不可能だとしても
少しずつでも自分でエクササイズをする事で効果を期待できます…
自宅や仕事場でも身体を動かす工夫をしてみましょう…
