思いがけず、今日は深呼吸の話をあちこちでしてました…😅

夜寝つきが悪い…
自律神経が乱れてて…
そんな、ご相談から話をしてみました…💦

“おぎゃ～!!”と生れて呼吸をどこで習ったのでしょう…
また、意識して呼吸をしていますか…⁉

健康維持には運動、休養、食事…
呼吸って言いませんよね～😕

Ｑ：食事を抜くとしたらどれだけ我慢できますか…
Ａ：１食？　１日？　３日？

Ｑ：息をするのはどれだけ我慢できますか…
Ａ：・・・えぇ～!!

そうなんです、がんばっても１~２分？
呼吸が止まってしまうと６分程度で脳の損傷がはじまると言われています…😱
だから、意識しなくても呼吸は出来ますが…

意識すると呼吸の質が上がります‼

酸素をたくさん取り入れることができれば基礎代謝もあがります…
基礎代謝があがると疲れにくい、太りにくい身体になります…❣

交感神経と副交感神経のバランスが整います…
ストレス解消やリラクゼーションにもなります…❣

まだまだ呼吸の話は尽きませんが…
とりあえず、深呼吸してみませんかぁ～😁