有酸素運動とは…
酸素を必要とした運動です～😀

ＺＵＭＢＡ・エアロビクス・ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳など…

では、どれくらいの運動強度ですか～😅

最高心拍数に64～94％をかけたもの…
って、心拍数をはからないとわからないじゃないですか～😓

最近はアップルウォッチとか…
簡単に測れるものもありますがみんなが持ってるわけじゃないし～😁

そんな時は、自覚的運動強度ですよ…
って、また難しい事言うし～😥

簡単に言うと、
自分が運動しててキツイと感じるか、楽であると感じるか…
ただそれだけです…😆

ゼイゼイハアハアしてて息苦しい、非常にキツイと感じるか…
いっぱいおしゃべりしてて、楽だと感じるかです…‼

ダイエット・脂肪燃焼を目的としてグループエクササイズに参加されるなら
脂肪がエネルギーとして一番使われている、
ややきつい～きついぐらいで運動することをおススメしています…🎤

まずは、愉しんで続ける事…
そして効果を得られるように意識をしていきましょう～💕