ピラティスのレッスンでよく使う言葉…
“首を長～くして…”
耳と肩の間の距離を長くする…
肩を下げる…
などとも言いますが…
肩甲骨を正しい位置に維持する事なんですよね～
肩甲骨が正しい位置にあると…
姿勢が良くなる…
肩こりが改善される…
小顔になる…
他にも、効果がいっぱいあるんですよ～
ここで大切なのが前鋸筋です
簡単に言うと脇の下の筋肉なんですが…
この筋肉を上手くコントロールすることで肩甲骨が正しい位置に保てます
腕を動かす時に脇の下の筋肉も意識しましょう
意識すると効果が倍増しますよ…
