ダイエットで食事の質問を受けました…

“食事で気をつけている事がありますか…”

私の場合、脂質をどうやって減らすかを考えます…

頭を使ったり、運動をし始めた時に使われるのは糖質…
なので、甘いものは大好きです（量は気にしますよ）…

『ゼロ』や『ハーフ』と言われている食品…
何がゼロ？何がハーフ？…
ほとんどが糖質が甘味料に置き換えられているものだったり…
美味しさを保つ為、脂質が増えて総カロリーは据え置きなんて事も…

『脂肪になりにくい』『燃えやすい』などと言われる油…
身体の中に入ってしまえば１g ＝９cal　摂取カロリーは同じなんですよね…

エネルギーとして使われるのは糖質・脂質・タンパク質の順番
ケーキよりおまんじゅう…
アイスクリームよりかき氷…
コーヒーにはミルクより砂糖…

こんな感じかな…
でも…ケーキもアイスクリームも好きです…

総摂取カロリーを気にしましょう…食べ過ぎ注意