ピラティスのクラスが終わった後…

“ロールアップが起き上がれない…”
と、声を掛けられました…

脊柱をゆっくり動かしながら起き上っていくピラティスの代表的なエクササイズです…
しかし、なかなかスムーズに起き上がるのが難しいエクササイズです…
最初からできる方も少ないですよね～
私もピラティスを始めたころは苦手なエクササイズでした…

スムーズに起き上がるには腹筋・背筋のバランス…
筋力と柔軟性のバランスも必要…
そして、コントロール…

起き上がれないと言われる方に多い事は…
腹筋が緊張しすぎて筋肉を固めてしまっている事…
がんばろうとして力が入り過ぎてしまっている事です…

力を入れる事が良い、悪いではなくて、使い方なんですよね～

お話をするうちに力が入り過ぎて筋肉を動かないように止めていた事に気づかれました…
さぁ、気づいたら意識してコントロールすることを行っていきましょう～

一歩前進、また身体が楽に動かせるようになりますよ～