先日送られてきた日本健康運動指導士会のニュースレターから…

筋力トレーニングの効果について書かれていた記事に
一次的効果と二次的効果がありました…

一次的効果とは・・・
＊筋力の向上
＊筋持久力の向上
＊パワーの向上
＊筋肥大など…
これらはフィットネスの原則にも出てくる基本的な事です

一般にトレーニングを開始して比較的早い時期に、
挙上重量や反復回数の増加、筋肉が太くなるといった効果です…

実施者の特性や目的に対して長期間実施した場合…
＊生活習慣病のリスクが減った…
＊歩くスピードが速くなった…
＊疲れにくくなった…
＊スポーツのパフォーマンスが向上した…
など、実用的な効果を二次的効果と言います…

トレーニングをして筋肉はついて引き締まった体になったけど…
階段の上り下りはつらいといった状況は、
二次的効果まで引きだせていない事を意味します…

せっかく筋肉トレーニングをするなら…
二次的効果まで引きだせるようなプログラムと
運動指導者の指導能力が必要となります…

肝に銘じて精進致します