ＱＯＬの向上を目指すには…
運動強度の高いものを行う必要はありません…

と、FacebookやBlogで書くと…
「強度の低いレッスンしかできない…」と、思われていたみたいです…

トレーニングにはＦＩＴＴの法則があって…
Ｆ…頻度　→　１週間に何回運動するか…
Ｉ…強度　→　どれくらいの強度で運動するか…
Ｔ…時間　→　時間はどのくらいか…
Ｔ…様式　→　有酸素運動なら、エアロビクス・水泳・ウォーキング…

誰を対象とするかでＦＩＴＴの法則にあてはめていきます

全く運動をしたことがない人は…
週一回・軽い運動から、なれてきたら時間を長くします…

週に３～４回スポーツクラブに通っている、スポーツをしている人…
頻度や時間は明らかに多いです…

スポーツをする人には目的に合ったトレーニングを行います…
たとえば筋肉を大きくしたい人にジョギングはすすめませんよね～

ＱＯＬとは生活の質の向上なので…
運動習慣を身につけるとか…
持久力をあげる、筋肉を落とさないようにすることを目標とします…

高校球児たちは…
エアロビクスでも強度をあげて “もっと動け～!! まだまだ～” と、声をかけます…
プロボクシングの選手は “これでもかぁ～!!” と追い込みます…

Ｉ…強度をあげるタイミングを間違えると怪我につながります…
運動の苦手な人は運動をしなくなってしまうかもしれません…
なので、ＦＩＴＴの法則によってエクササイズの強度は一番最後に変えます

いろいろな条件、目的を考えるから同じエクササイズをしても
参加者の様子を見ながら指導をするのです…

「できない」と「やらない」は違います…
「やる時はやります」…