水曜日は『ビューティ・エクササイズ』サークルの日～

最近、腰痛の参加者が多いです…

痛みがある場合、受診して怪我や病気がないか診断をしてもらう事…
特に異常がなければ動かすことをお勧めします…

ただし…
がんばり過ぎない事…
自分のペースでゆっくり動きましょう～

今日のピラティス…
腰に違和感がある方が多く…
ひどい方はうつぶせの姿勢が出来なかった…

予定していたエクササイズを変更して…
脊柱の動きを良くするエクササイズを行いました…

すると…
うつぶせが出来なかった方が…
“痛くなくなった!!”

違和感のあった方々も…
“楽になったぁ～”

みなさん笑顔になって帰られました…

今日も笑顔をありがとう～