筋肉は短くなったり長くなったりしてエネルギーを作ります…

通常、フィットネスで行われるトレーニングは…
筋肉を短くしながら行う・コンセントリック

コンセントリックは関節や筋肉に負担が少ないので…
重量を用いたトレーニングで何方にもに適しています…

それに対して、ヨガやピラティスでは…
筋肉を長くしながら行う・エキセントリック

エキセントリックは関節を広げていく動きなので…
ゆっくり意識した動きを行わないと負担をかけてしまいます…

この、ゆっくり意識した動き…
余分な力を抜いて…
“もっと、なが～く!!”

と、行うことで…
関節の可動域、動かせる範囲が広がり…
エネルギーの消費もアップするし…
筋肉が細く・強く・しなやかになるんですね～

まだ、ヨガやピラティスを体験した事のない方…
ぜひぜひ…チャレンジしましょう

すでにレッスンを受けている方…
“もっと、なが～く!!”
と、意識してみましょう