１時間のエアロビクスで消費するエネルギーは…

通常のエアロビクスでは２００～４００kcalだと言われています…

なぜ、それだけの差が出るのでしょう…

エアロビクスは筋肉を動かすことで脂肪をエネルギーに変換します
大きな筋肉を大きく動かすと消費カエネルギーがアップするのです…

複雑な動きをしたり…
早いテンポで動いたり…
動きが小さくなってしまっては消費カロリーは増えません…

足幅を広くする、腕を長く伸ばす、膝を高く上げる…
ゆっくりで良いからしっかり動きましょう…

汗の量＝脂肪の消費量ではないのです
しっかり大きく動いた筋肉は…
運動を止めても脂肪がエネルギーとして使われます…

同じエアロビクスでも…
ＺＵＭＢＡ・ステップ・バレトンは消費エネルギーが大きいですよ…