体脂肪を落とすには運動と食事のバランスが大切です…

ただ、食事を減らすだけでは体重が減っても体脂肪は落ちません…
“食べてはいけない…”
と、なるとストレスにもなるし…

そこで、カロリー計算をしましょう～

炭水化物は１g＝４kcal
糖質は１g=４kcal
脂質は１g=９kcal

同じ量でも脂質はカロリーが倍以上あるんですね…

また、エネルギーとして消費される時…
一番最初に消費されるのは糖質…

と、言う事は…
どれだけ脂質の摂取を控えるかで
エネルギー摂取量を抑える事が出来ます…

食事をする時は総カロリーだけでなく
脂質や糖質のカロリーもチェックしてみてくださいね…

栄養補助食品の中にも
総カロリーの半分が脂質だったりするものもあるんですよ～