今日のZUMBAの前…
お腹が空いてて、パンを２個食べたのです…
身体が重たくって…
最高のパフォーマンスが出来ませんでした…

しっかり食べても動ける方もいらっしゃいますよね～

個人差はありますが…
運動をする時は小腹が空いているくらいをお勧めします…

胃に食物があると消化しようと血液が消化管に集まり
筋肉を流れる血液が減少してしまいます

その為、身体が重く感じるんですよね～

運動する為に消化管の血液量が減少すると
消化が上手く機能しなくなり負担をかけてしまうことにもなります

金曜日はレッスンが立て込んでいて食事をするタイミングが難しいです
少し、調整が出来ると良いかなぁ～…