フィットネスライフY　代表　長野由美子です！

宇部市『パーソナル サロンfly』にて
痛み改善整体セッションやパーソナルトレーニング
耳つぼジュエリーをご提供しています。

～心も身体も健康に～

貴方に合ったケア＆トレーニングをご提案いたします！
『パーソナル サロンfly』は完全予約制で承っております…

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最近、ストレッチについてよく聞かれます…

ストレッチ大事って知っているけど、本当に効果的にできていますか❓

体力の構成要素には、『心肺持久力』『筋力・筋持久力』『柔軟性』『バランス』『敏捷性』など、
いろいろな構成要素が含まれます。

『持久力』や『筋力』はよく知られていてトレーニングをされていますが…

『柔軟性』の大切さを理解できていますか💦

ストレッチするけど柔らかくならない・・・

よく聞かれますが…
そのストレッチは効果的ですか？

ストレッチの形は知っている…
やっている…

でも、伸ばしたい筋肉が伸びていますか？

ストレッチすると身体が冷えて寒くなる⁉

運動した後、ストレッチすると身体が冷えて…

えっ💦

筋肉をしっかり伸ばせばエネルギーが作られるので身体は熱くなるはずです！
冷えてくるのは筋肉がしっかり動いていないから…
と言うことは…

そのストレッチは適切ですか？

筋トレと同じぐらい大事なのです!!

ストレッチって地味ですよね～

アスリートがトレーニングする映像（TV等）はたくさんありますが…
ストレッチの映像（TV等）は短いですよね～

地味な映像（TV等）を流してて皆さん見ますか？
映像的に面白くないから移していません…

でも、アスリートたちはどれだけ時間をかけてストレッチをしているか知っていますか？

TV的にはビジュアルが大事なんです…

以前、TVで『ピラティス』を紹介したとき
いくつかエクササイズを準備していきました。

私的には、基本なので外したくないエクササイズも含まれていましたが…
結果的にはダイナミックなエクササイズのみ採用されました。

視覚的にわかりやすいものでないと目に入らないのです…

大事な事でもです…😭

柔軟性が増すと何がいいの？

ストレッチが大切な理由は？

筋肉が柔らかくなって、関節の可動域（動き）がよくなると…

・怪我をしにくい
・筋肉がたくさん動くので代謝が上がる、痩せやすくなる…
・パフォーマンスが良くなる
（運動やダンスなどスキルがあがる）

　筋肉がたくさんあっても使えないともったいないってことです！！

効果的なストレッチ知りたいですか？

【パーソナル サロンfly】

パーソナルサロンflyでは
運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します。
姿勢の改善・ダイエット・スポーツの為の体幹づくり…ets.

痛み改善・機能改善パーソナルセッション承ります！

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