レッスンの合間に…
講義？？？雑談？？？

【プロティンのお話】
ダイエットにプロテインは飲む？飲まない？

まず、ダイエットって❓
体重を落とすのか、体脂肪を減らすのか、筋肉をつけるのか…
って、所からですよね～( *´艸｀)

むやみにプロテインを摂取したら太りますよね～💦
ダイエットプロテインとか、飲んでも痩せませんからね！！

基本的にバランスのよい食事をしていればプロテインは要らないかなぁ～！

体重を落としたい、体脂肪を減らしたい時は…
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
食事を減らすか運動量を増やすかですよね～(^^)/

痩せていて、筋量を増やしたい時にはプロテインは有効です！！

が・・・
飲むだけでは筋肉にならず、摂取カロリーが増えるだけなので…
負荷を加えた運動を行った後にプロテインの飲むようにしましょう～( ..)φメモメモ

そして…
せっかく飲むならプロテインの成分も考慮しましょう！！
プロテインにはホエイ・ガゼイン・ソイがあります…
そして、プロテインスコア（たんぱく質の含有量）はなるべく100に近いものを…
ビタミン類の配合も気になりますよね～♬

もし、飲むならアレルギーがないかなどもチェックしてください（重要）

ネーミングや値段だけで飛びつかないでくださいね…(+o+)

プロテインも目的にあわせて使うことが大切です！！

基本は通常の食事、たんぱく質をしっかりとる事ですよ～（´∀｀*）ｳﾌﾌ