スタジオレッスンの合間の会話です…

インボディーを測定された方が…
体脂肪は減ったけど、筋肉まで落ちた～

筋肉をつけるのにはどうしたらいい！？

まずは食事ですよね～
この方は高齢者なので食が細く、野菜好き…
たんぱく質が足りてないかな～

お肉やお魚が好きでなければ…
お豆腐や納豆、大豆製品を食べましょう～♬

やっぱり運動かなぁ～！？

自転車やバイクなどの有酸素運動も大事だけど…
マシンを使って筋肉トレーニングも行いましょう～♬

食事でたんぱく質が少ないならプロテインも使ってみては！？

すると…
プロテイン飲んだら筋肉がつくんですか～！？
（別のメンバーさん）

飲むだけでは筋肉になりませんよ～
運動した後に栄養を補うという使い方です…

飲むだけでは体重が増えるだけです～💦

プロティンは上手に使えば効果的に筋量を増やしますが…
飲むだけでは余剰エネルギーですからね～(^▽^;)

基本的には食事と運動をおススメします！

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