脂肪を減らしたい…

そんなご希望が多いので…
私なりのダイエット法を少しお話しますね～(*´▽｀*)

体重を減らしたいだけなら…
食べる事を減らせばいいよね～！！

でも、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちますよね…

単純に…
摂取カロリー＜消費カロリー　

なので…
食事を減らして運動を増やす…

知ってるよ～！！って、言われそうだけど…
これが出来ないからダイエットが成功しないよね～(^▽^;)

ただ、
食事を減らすのも栄養バランスは崩したくない…

厚生労働省・農林水産省、おススメの『食品バランスガイド』

この表をみてバランスよく食事をしましょう～♬

嗜好品の必要性は？
水分補給や運動も必要ですよね～！！

バランスを保ったまま量を減らす…
腹八分ではなくて腹七分をおススメしています～ヽ(^。^)ノ

そして、運動…
運動のお話は次回と言うことで…( ´艸｀)

今日はおやすみなさい～(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ