ウイルス感染対策は忘れずに！！

マスクは飛沫の拡散予防に有効です！

ただし、
マスクを着用していない場合と比べると、
心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、
身体に負担がかかることがあります。

厚生労働省から
＜「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント＞
としてリーフレットが出ています。

必ずマスク着用ではなく…
身体の負担にならないように気をつけましょう。

マスク着用で呼吸が浅くなっている方が多い気がします…
呼吸によって自律神経も乱れますし…
筋肉も硬くなっていきます…
深呼吸も忘れないでくださいね～(;´∀｀)

水分は３L近く摂ってもOKですし…
※食事でとる水分も含めてです。
筋肉が多かったり、汗をかいたらそれ以上に必要です( ｀ー´)ノ

お水や麦茶でいいですよ～♬
スポーツ飲料の飲み過ぎには注意してくださいね～(^▽^;)

日頃から…
バランスの良い食事・良質の睡眠・適度な運動を心掛けましょう！

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運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します。
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