フィットネストレーナー　長野由美子です！

フィットネスライフY　代表
『健康サロンfly』にて
痛み改善パーソナルストレッチ・ピラティス
耳つぼジュエリーをご提供しています。

～心も身体も健康に～
貴方に合ったトレーニング＆ケアをご提案いたします！
（ZOOMを使ってパーソナルレッスンも可能です）

『健康サロンfly』は完全予約制で承っております…

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運動時の水分補給は何が良いの…⁉

ママ達とピラティスをした後のおしゃべりで…
運動中の水分補給について熱く語り合いましたぁ～(*´▽｀*)

女性の一日の水分補給の量は2.7Lと言われています！
これは単に『水』ではなくて…
味噌汁とかスープ、食事からも含まれます…(^^)/
もちろん、コーヒーやお茶も…

コーヒーやお茶にはカフェインが含まれているから利尿作用がありますよね…
お酒、アルコールは…
体内で分解するのに水分が使われるため水分とカウントせず…
それ以上の水分摂取が必要となりますよね…

運動によって汗をかけばその分補給する事も大事です…

では、運動中の水分補給は…⁉
特に『水』でなけらばならないということはないけれど…

スポーツ飲料は…
コーヒーは…
麦茶は…

どれが正解と言うわけではありません…
それぞれ特性があるので…
環境や運動強度、体調によっても変えていくと良いですね～(*´▽｀*)

【健康サロンfly・パーソナルセッション】

運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します。
姿勢の改善・ダイエット・スポーツの為の体幹づくり…ets.

『おうちでエクササイズ』

オンラインエクササイズ（ZOOMを使用します）
おうちでピラティスや経絡ヨガ・FBXをしませんか～✨