フィットネストレーナー　長野由美子です！

フィットネスライフY　代表
『健康サロンfly』にて
痛み改善パーソナルストレッチ・ピラティス
耳つぼジュエリーをご提供しています。

～心も身体も健康に～
貴方に合ったトレーニング＆ケアをご提案いたします！
（ZOOMを使ってパーソナルレッスンも可能です）

『健康サロンfly』は完全予約制で承っております…

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一日にどれくらい水分を摂取していますか⁉

前回は、運動中にとる水分は何が良いか…
って、お話でしたが…

運動中の限らず…
一日に摂る水分量はどれくらい⁉

最新の発表によれば…
男性：3.7L
女性：2.7L

食事などから摂取できるものを除いても2～3Lは必要です！

そんなに飲めない…
って、よく言われますが…

一度にはムリです！！
だから、こまめに摂取する必要があるんですね～(^^)/

人の身体は水分で出来ています…
血液やリンパ液はもちろん、筋肉だって皮膚だって水分が必要！！

これから暑くなって汗をかけば…
汗をかいた量もプラスするぐらいで丁度いいのです…( *´艸｀)

こまめに水分補給しましょうね～(*´▽｀*)

『おうちでエクササイズ』

オンラインエクササイズ（ZOOMを使用します）
おうちでピラティスや経絡ヨガ・FBXをしませんか～✨

【健康サロンfly・パーソナルセッション】

運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します。
姿勢の改善・ダイエット・スポーツの為の体幹づくり…ets.