～心も身体も健康に～

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です！

パーソナルでトレーニングも行っています！！

スポーツクラブでもレッスンを担当していますが…
時々…
“スクワットこれでいいですか～⁉”
と、聞かれます(^^)/

脚幅や膝の曲げ具合など聞かれます…

一般的には…
膝と爪先が同じ方向、腿と床が平行、姿勢の維持
これらができていれば大丈夫ですよ～♬

ただし…
グループで行うスクワットで
怪我のリスクが無いように指導する場合です…( *´艸｀)

パーソナルで行う場合は…
なぜスクワットをするのか⁉
どこの筋肉をどうしたいのか…
目的やターゲットによって指導方法は異なります…(^^)/

よく言われるのが、
スクワットしたら脚が太くなった…
はい！太くなるような動きを行ったからですよね～(^▽^;)

効果を出したいのなら
目的に合ったエクササイズ・トレーニングをした方が良いですよ～♬