金曜日は西宇部ふれあいセンターにて『ボール体操教室』サークルの日～(^^)/

このサークルは20年以上続いていて…
参加者の半数以上10年以上継続されている方々です…(*´▽｀*)

平均年齢は…ナイショ( ´艸｀)
だけど、かなり高い！！

それでもみなさんとっても姿勢が良くて…
どんなエクササイズでも平気でやっちゃいます～(^^)/

例えば、スクワット！！

通常、フィットネスでは腿は床と平行までと言われていますが…
それ以上お尻を下げても姿勢を維持して普通に立ち上がれる方ばかりです～♬

なぜ、高齢者のクラスで腿は床と平行までって言わないかと言うと…
和式トイレを使える方々だからです！！

参加者のうち、膝に不安のある方は１名のみ…
自分のペースで大きく動きましょ～！！
と言うとお尻が床近くまで降りちゃう人もいっぱいいます（　＾ω＾）・・・

日常生活で使える筋力があるなら使って維持していく事が大切だと考えます！
筋力を増やすのは大変！！
今ある筋力を維持することが老化を遅らせる事になります！！

エクササイズにはガイドラインがあります。
あくまでも平均的なもので安全第一です！

安全を確認して個人に合った負荷を加える事が効果的なエクササイズです。
効果を実感できるから継続できますよね～(*´▽｀*)