金曜日は『ボール体操教室』サークルの日～(^^)/

10年以上続けてくださる方が半数以上…
この出席率はすごいですよね～(^^)/

ボールを使いながら、ストレッチ・有酸素運動・筋トレ…
普段使わない筋肉や日常生活を楽に過ごせる為に必要な筋肉を意識しながら使います！！

継続するために楽しく動くことを心掛けていますが…
たまにはキツイトレーニングも行います…( *´艸｀)

先日もスロートレーニングを行いましたがかなりきつかったようで…

“筋肉痛になるかと思った～！”
と言われていましたがどうもなかったと…(^_-)-☆
“かえってスッキリしたぁ～”
と喜ばれています…(^^♪

負荷を加えることがトレーニングの原則ですが…
どれくらいの負荷にするかは個人差が多いですよね～(^▽^;)

運動が苦手な方や高齢者には特に安全に気をつけながら負荷を加えることが大切です！

いっしょに楽しく身体を動かしませんかぁ～♬
どなたでもご参加頂けます！！　→　サークル