朝夕、涼しく…と言うか寒くなりましたね～(*´ω｀)

秋も深くなり空気が乾燥しています…
この時期、寝ていて足がつると言われる方も多いですね～(^▽^;)

足がつる原因には…
運動しすぎて筋肉疲労、運動不足で血行不良、ミネラル不足、水分不足…

汗かかないのに水分不足⁉…と思われるかもしれませんが！！

身体に必要な水分は２～３L/day
汗をかいたりした時にはプラスアルファが必要！！
空気が乾燥している今の時期もプラスアルファがあっても良いと思います…
実際、今の季節風邪でもないのに喉が乾燥して咳が出たりしませんか…( ｀ー´)ノ

腸も水分が不足すると便秘になったりしていませんか～!?

乾燥によって肌や内臓にも影響が出ているかも（　＾ω＾）・・・

暑くないから、汗かかないから…
なんて思っているとかなりの確率で水分が不足しているかも～(^▽^;)