ピラティスに参加されていた方と膝についてお話をしていたところ…

“膝によくないからステップはダメでしょ…⁉”

えぇ～‼

以前にもアップしたことがありますが…
ステップは研究結果に基づき安全で効果的なエクササイズです…

BPMはゆっくりにして、ターンやインパクトを避ける、前降りはしない事です…
ガイドラインをしっかり守れば膝にかかる負担は歩くのとほぼ同じなのです…(^^)/

台の昇降をすることでエアロビクスよりエネルギー消費は多いのです…
左右シンメトリーで構成すればバランスも良くなります…

心肺機能の向上・エネルギー消費の増大・身体への負担は少ない…
良い事いっぱいのエクササイズなのですが…
その効果が皆様に伝わらないのが悔しいです…

楽しいのはもちろんですが…
安全で効果的なエクササイズをお伝えしていきます… 

残念なことに…
3月でステップのレギュラーレッスンは終了しました…(^^ゞ
代行や祝日レッスンで担当するかも…