今日はまた暑くなりましたね…(-_-;)

『健康サロンfly』にてピラティスレッスン！！

“あいたたた…“

足首を伸ばす事を意識したとたん参加者全員の足がつった！？

足がつる原因は…
①　運動不足、動かし方がたりない
②　水分不足、汗をかく事が少なくなって水分を取らなくなった
③　血や気の流れが悪くなっている

足首を伸ばす事自体、普段ここまで動かさないでしょ！と言う形。。。
足の裏、足首が硬くなっている事が考えられます！

朝夕涼しくなって、日中汗をかく量が減ったのと同時に水分補給も減った。。。
気がつかないうちに水分不足…(-_-;)

夏の疲れが出てくる時期。。。
秋は調子が悪くなることもあります

身体の不調に気がついたら改善する方法を見つけましょうね～♪
新鮮化空気をたっぷり吸う♪
白い物を食べる♪

運動だったり、食事だったり…
生活習慣を見直してみませんか～＼(^o^)／