ヨガやピラティス、トレーニングでも呼吸って大事です！！

吸って～！吐いて～！
鼻から吸って…

なんて、呼吸の指示をしていますが…

“鼻からですか？口からですか？”
“○○の時は…”

指示をされると、普段意識したことがないから迷ってしまうと言われます…

基本は呼吸を止めないこと…
鼻でも口でも、まずはやりやすい呼吸から…

そして、意識する前に感じてほしいと思います…^m^

自分がどんな呼吸をしているのか…
鼻から？口から？
どれぐらいの長さ？吐く時は？吸う時は？
お腹は膨らんでる？肺は？

まずは自分がどんな呼吸をしているか、感じてみてください…(*^^)v

感じることができたら、意識して…

長く呼吸をしたり、短くしたり…
鼻から、口から…
いろんなことをやってみたら呼吸が変わります…

意識する前に、感じましょう～♪