メンバーさんからの質問です！

夜眠れなくて、薬が手放せない…
できれば薬を飲みたくないのだけど…

夜、眠れないって辛いですよね～(>_<)
寝不足だと次の日もボ～っとしてしまって仕事にならない…
短時間でも熟睡できればいいのだけど…

昼間、極度に眠気がある場合はお医者さまに相談されるのが良いですが…

適度な運動をして、少し疲れたぐらいだとよく眠れるとか…
ストレスなどで呼吸が浅くなっている時には深呼吸してみるとか…

特に深呼吸はおススメです…♪
深呼吸をすると副交感神経が優位に立って睡眠を促します…(^^)

日頃から深呼吸をして肺に酸素をしっかり送る練習をして…
布団に入ってゆっくり深呼吸をしてみてくださいね～♪

鼻からとか、口からとか！？
まずは自分が心地良い呼吸で試してみてくださいね～(*^。^*)